[...] jakies 2i pol tyg temu i stopniowo sie rozkrecam.Mam nadzieje ze bedzie chociaz tak dobra jak poprzednia... a jak tam u Ciebie ??Sorki ze troche wyskoczyslismy z tematu.Ja jade teraz na redukcji wlasnie bialka jakos 2,5-3gr wegle jakies 4gr i 0,5gr tluszczy.Narazie schodze ale powolutku jeszcze bede musial troche wegli przyciac albo aero dodac
Rafał B. A jakie jest twoje zdanie o FBW w trakcie redukcji? Z tego co wyczytałem to przy krótkich przerwach jego intensywność dość znacznie zwiększa tempo metabolizmu i potreningową absorpcję tlenu, a tym samym spalanie kalorii. Co o tym sądzisz?
[...] Czy sa jakies niepokojace symptomy? Andoner nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem? Jestes endo a nie ekto. Twoje posilki , bo to sa chyba posilki zawieraja za duzo fatu. Przy redukcji powinienes wyeliminowac calkowicie lipidy. Mozesz dazyc do 3-3,5g bialka /na kg masy i wegli 3-2,5g/kg masy. Ale musisz sam wnioskowac czy takie postepowanie jest [...]
Mysle ze najlepiej twoj wyglad pokazalo by aktualne zdjecie.Jezeli chcesz mozesz skorzystac przy ukladaniu diety z art. "Dieta przy redukcji-podstawy", ktory znajduje sie w tym temacie(chyba to sie nazywa topiciem?). Powodzenia
[...] co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem na dwu i pól miesięczną przerwę od kreatyny zostać... myśle aby zakupic jakis środek aby mi apetyt wstrzymywał bo po godzinie 17 na redukcji w szczególności nie powinno sie wcinać WW , a mnie chwyta tak potęzny głód zawsze , że wytrzymać nie moge co polecisz?
[...] wolowina jest bardzo mile widsziana tak w formie tatara, jak i kotletow mielonych. Pamietaj tylko ze powinna byc w miare chuda. To jezeli chodzi o robienie masy, przy redukcji nie sprawdzi sie. Losvato nie ma sensu przesadzac z iloscia kreatyny i jej podobnych. Na czczo wez hp(jezeli twoj zoladek zle znosi takie rzeczy, to zarzyj go [...]
[...] potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo oprocz brzucha nie mam czego redukowac. Co poradzisz? Jakies aero/hiit? (Do tej pory nie robiłem) pozdrawiam
[...] jest natomiast glownie nastawiony na wzrost poziomu testosteronu poprzez eliminacje(mniejsze mozliwosci)dzialalnosci bialek SHGB. Tribulus nadaje sie wiec do robienia redukcji itp.(czystej masy-jakosciowej) , natomiast Tribistol glownie do robienia masy i sily. Hator ,moja propozycja: -plecy, kaptur, biceps(2cw),przedramie(zginacze 1cw) [...]
[...] kaszy(gryczanej, jeczmiennej)+200g dorsza lub 180g tunczyka w sosie wlasnym+warzywa 6posilek 6 bialek jaj+porcja 100%WHEY KAIZEN+warzywa" a moje zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi 2580 czy nie za duża różnica? I kwestia pory spożywania posiłków , śniadanie jem 6:30, drugi posiłek - 11? trzeci 15? czwarty po treningu (od 17:30-19) [...]
[...] zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji Bialko+wegle lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, czy mozecie mi podac jakies rady, wtedy uloze diete/trening i prosilbym o [...]
Na dobrze przeprowadzonej redukcji, nie trzeba nic ucinac z kcal, a czasem dodac mozna ! Deficyt, ma glownie byc z treningu i wysilku fizycznego !!! Trening, przy redukcji powinien z czasem zwiekszac swoja intesywnosc i objetosc !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 12:13:11 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 12:13:32
[...] dogłębnie. nie chciałam zawracac głowy, myslałam poprostu ze macie na to gotową odpowiedz ;) bo bardzo czesto piszecie ze dobry twarog na noc bo kazeina, ale ze "na redukcji to lepiej ograniczac". ale nigdzie nikt nie tłumaczy dlaczego :) no nic, moze Ci co tak pisa tu zajrzą i kiedys odpowiedza :) Ja w kazdym razie dziekuje za [...]
czy bcaa koniecznie dawac przed silowym na redukcji czy aminki z posilku przed treningowego (kurczak etc) wystarcza miesnia? daje po treningu przed aero, ale ktos mi powiedzial ze przed treningiem tez jest to wazne
Na redukcji najlepiej brać przed i/lub podczas. Ja mam rozpuszczalne od Hi-Tec to sobie popijam na treningu. dokładnie...ja tez rozpuszczam aminokwasy z hi-teca w butelce. Wczesniej do zamrazalki i wchodzi jak złoto :)
Witam, co byście polecili do redukcji tłuszczu, generalnie zbicia sporej ilosci kg? Myślalem o Thermo Speed i L-Karnitynie z Olimpu. Może polecacie coś innego? Zaznaczam ze dieta jest.
witam taka sytuacja %-)jestem na lekkiej redukcji od kilku tyg na początku brałem sama l karnityne , wczoraj wziąłem pierwszy raz Olimp - Thermo Speed 4 tab dwie rano i dwie na godzine przed treningiem , trening siłowy ok póżniej 30 min aero też , 15 min po aero zacząłem się żle czuć ok 3h póżniej ustąpiło, tętno 80-90 cisnienie 150-90 normalnie [...]
Witam, obecnie jestem na redukcji, 6kg zjechało przy małej pomocy Olimp Thermo Speed Extreme. Niestety nie działają tak jak na początku (mniejsze pobudzenie i potliwość; zwiększenie dawki powodowało tylko bule brzucha) więc na ostatnie 4kg zamówiłem Dorian Black Bombsy. Zostało mi jednak 30 tab Olimpa i w sumie można by je wykorzystać, więc [...]